Når du er gravid, er det vigtigt at spise varieret og følge de officielle kostråd. Fødevarestyrelsen anbefaler gravide at spise 350 gram fisk om ugen, heraf omkring 200 gram fed fisk.
Makrel er en fed fisk med en fyldig smag og et naturligt indhold af omega-3-fedtsyrerne EPA og DHA. DHA bidrager til normal udvikling af fosterets og ammede spædbørns øjne. Den gavnlige effekt opnås ved et dagligt indtag på 200 mg DHA ud over det anbefalede daglige indtag af omega-3-fedtsyrer for voksne.
Makrel kan derfor indgå som en nem og velsmagende del af en varieret kost under graviditet — for eksempel som pålæg, i salater eller som et hurtigt måltid.
